“低卡瘦身”的原理

　　許多女性認為吃得越多攝入的熱量越多，其實這是一種認識上的誤區(qū)。比如，一個中等大小的蘋果約含熱量70卡，而一顆體積很小的巧克力也含有70卡的熱量，雖然兩者熱量相同，但產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。

　　因此，計算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食情況來計算，吃得正確無疑才是減重成功的第一步。

　　“低卡”美人的飲食選擇

　　怎樣才能既不委屈自己的腸胃，又不傷害自己的身體，還能輕輕松松減肥呢？那就選擇一些低卡食物來滿足你的愿望吧。

　　1、選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜及豆制品中的嫩豆腐等。

　　2、低脂低卡的蘑菇是不錯的瘦身選擇，100克蘑菇熱量只有55卡，脂肪含量幾近于零。