冬意漸濃，宅男宅女們更是少少出“洞”，延續(xù)一整個(gè)冬季的“貓冬”期即將開始。一旦“貓冬”期拉開序幕，人們運(yùn)動(dòng)量減少，秋冬進(jìn)補(bǔ)漸進(jìn)，此時(shí)熱量和脂肪的攝入較天氣炎熱時(shí)卻有增無減。如此一來，腸胃負(fù)荷日漸加重的情況下，許多人體內(nèi)各器官開始抗議，腸道突發(fā)狀況尤甚。眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。
如何既安全又合理地保護(hù)腸道健康，在“貓冬”期也能不懼疾病呢？其實(shí)，在日常飲食中即可做到，許多常見的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天就讓我們來了解一下“貓冬”期七種最健腸的食物吧！
養(yǎng)樂多：腸長(zhǎng)壽，最強(qiáng)健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有400多種菌群，100兆的細(xì)菌生活其中，其中包括對(duì)人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個(gè)主要功能包括：1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補(bǔ)給站；2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障；3、腸道的“思考”功能決定了它是我們的“第二大腦”，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細(xì)胞，控制著腸胃蠕動(dòng)、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個(gè)機(jī)體的健康與否。
幫助每個(gè)人呵護(hù)好腸道是每一瓶養(yǎng)樂多70多年來始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂多里面含有的經(jīng)過專業(yè)技術(shù)人員的強(qiáng)化培養(yǎng)的超過100億的“干酪乳酸桿菌代田株”可以通過胃酸和膽汁的強(qiáng)酸強(qiáng)堿的考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道。堅(jiān)持每人每天補(bǔ)充足夠數(shù)量的（ 50億以上）優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達(dá)到健腸長(zhǎng)壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
番薯：腸抗癌，最補(bǔ)氣
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
銀耳：腸滋養(yǎng)，最美顏
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素b2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。另外可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
芝麻：腸順暢，最潤(rùn)滑
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
海帶：腸蠕動(dòng)，最加速
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。 另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
如何合理搭配和有效攝取營(yíng)養(yǎng)，讓“貓冬”期更加健康有活力，小編最后還是要再次提醒大家，食用之前都必須先考慮個(gè)人體質(zhì)和身體吸收的問題。當(dāng)然，適量運(yùn)動(dòng)也必不可少哦。