生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有 點安全感。但是醫(yī)學研究證實，入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素 的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。

人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發(fā)現(xiàn)，松 果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，分泌大量的褪黑激 素，這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止 分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心 跳速率減慢，心臟得以喘息，機體的免疫功能得到加強，機體消除疲勞，甚 至還有殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點是，只要眼球一見 到光源，褪黑激素就會被抑制而停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮 住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也 不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那么 褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是 為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經(jīng)常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得 香甜，疲勞才得以恢復。僅從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一 種表現(xiàn)。如果人們長期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會下 降。而夜班工作者，要在下班之后入睡時，盡量將室內的光線調整到最黑 的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要， 使疲憊的機體盡快得到恢復。