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必須吃早餐的營養(yǎng)觀點不一定正確
發(fā)布時間:2025-02-08 瀏覽:
    過了40歲,有人會感覺身體這兒或那兒不舒服。這些人最好每天能飲用兩根胡蘿卜與1個蘋果榨成的胡蘿卜蘋果汁。
 
  前些天,當我為一個社長集會做保健講座的時候,介紹了包括"省去早餐健康法"在內的保健法則。62歲的A先生非常支持我的觀點,他還講述了他自己的經驗:"工作日,我?guī)缀趺刻於加醒鐣??;丶視r一般都是第二天凌晨了。睡了五六個小時后,7點起床。早上根本沒有食欲,總是在早上飲一杯咖啡或放了干梅子的綠茶,然后再去上班。 
 
  一般上午沒有什么會議或任務。到了中午就會覺得很餓,一般就在公司餐廳吃日式套餐或面條。下午,做完工作或接待完來客后,5點開始,幾乎每天都到附近的健身房做體重訓練或游泳。然后,洗桑拿浴,覺得很爽。做完這些以后再與該見的人聚會、吃飯……我每天這樣生活,保持了現(xiàn)在這樣身高172厘米,體重70千克的肌肉健壯的身體。大家都很羨慕。 
 
  但是,從60歲本命年開始,情況就大不一樣了。我的妻子是個營養(yǎng)師,她常常提醒我:不好好吃早飯,有損健康。因此每天都在妻子的強烈鼓動下吃早飯。在沒有食欲的情況下,用果醬、黃油涂抹的烤面包、牛奶、沙拉勉強塞滿了一肚子。 
 
  上班后,上午很困、沒精神,開會時打瞌睡,中午也沒食欲,午飯吃得也不覺得香。同時,身體也沒精神,也不想去健身房了。結果,3個月中體重增加了4千克,達到了74千克。 
 
  正好趕上公司的健康體檢,以前從未被指出異常的我,這次血壓竟達到了150/95mmHg(正常值:140/90mmHg以下)、血甘油三酯值為252mg/dl(正常值:50-149mg/dl),尿酸值為7.9mg/dl(正常值:3.0-7.5mg/dl),血糖值為122mg/dl(正常值50-110mg/dl)。這表明:表示生活習慣病的數(shù)值都升高了。 
 
  由于不想吃早餐而勉強吃,才造成了癥狀的進一步惡化。停止吃早餐之后,無精打采的狀況就消失了,上班也不覺得困倦了。此外,我每天還到健身房鍛煉。兩個月后,體重又復原了(70千克),所有血液檢查值也都恢復正常了。 
 
  這位社長的故事非常清楚地告訴我們:"必須吃早餐"這一營養(yǎng)學最普遍的觀點不一定正確。 
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