腦疲勞的人，經(jīng)常不自覺出現(xiàn)一些低自制力行為，其中就包含大吃大喝大醉一場。平常興趣在哪、特別喜歡做什么，就容易往那方向失控。沖動購物、沖動飚車都很危險，要嘛荷包危險，要嘛路人危險。

腦疲勞可以逆轉(zhuǎn)

筋骨有筋骨的勞損，太疲勞不休息，就是酸痛腫脹、發(fā)炎、關(guān)節(jié)退化這些。腦也有腦的勞損。大量刺激大量信息無法排空，也會出現(xiàn)病變，比方說蛋白質(zhì)斑塊堆積，擾亂神經(jīng)元傳遞，造成記憶、感知、一系列心智功能受損。

腦疲勞的人，身心都會出現(xiàn)一些變化。察覺征兆，即早喊卡，疲勞是可以逆轉(zhuǎn)的。若等到勞損階段，就已經(jīng)出現(xiàn)一些“損”，這時身體還要花特別多力氣才能修復，會比較累。

當腦子當機時，你可以這么做：

好好睡覺，好好做夢。

珍惜無聊時刻，勇于放空。

避免再去使用機能性提神飲料。

簡單過生活，慢活樂活。

簡化行程，排松一些。

封鎖垃圾訊息與廣告。

攝取有益于大腦的好油。

收起手機，到戶外走走。

避免在惡劣心情下做討厭的工作。

吃各種顏色的新鮮蔬菜幫助大腦抗氧化。

從本書挑一個你喜歡的方法，徹底放松。

自覺心智功能嚴重受損時，尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助。

優(yōu)質(zhì)睡眠　加速腦廢物代謝

“做夢，是為了遺忘”我一直很喜歡這個說法。擁有足夠的睡眠時間很重要，因為大腦在人睡覺的時候，會進行斷舍離的工作，篩選、刪除、建檔、精煉白天所獲得的一切信息。熬夜或太早起，垃圾來不及清完，愈堆愈多，當然思路就很容易卡卡不順暢。

不要覺得睡覺啥事都沒干，是在浪費時間，不只大腦代謝廢物，身體很多修復、再生工作都是趁人睡著的時候進行。想要有更好的工作成就、優(yōu)異的學習成績，有足夠的深層睡眠，是一定要的。

放空　認清人生先后順序

我很欣賞能完全放空的人。這樣的人，比別人更有機會活到九十、一百歲以上。信息時代人手一機，許多人怕無聊，怕空白，一有空檔，不關(guān)心一下手機就好像哪里怪怪的。

跟睡覺一樣，放空，也有它的功用。你的意識看起來像是停擺了，事實上是換成潛意識在處理信息。一流的創(chuàng)意工作者都很懂得如何放空，旁人看上去以為他在偷懶，事實上他是在讓好點子生成。

做你不喜歡的事，帶著厭惡的心情去做，特別容易腦過勞。那，該怎么辦？不喜歡做的事，通通不要做？是的，沒辦法激起你熱情的人事物，能放棄就放棄吧！如果不能，那就要為你討厭的事，找出積極、正面的意義，做起來開心，比較不會過勞。

人生就這么短短一瞬，要是現(xiàn)在做的任何一件事，不能讓自己更好、不能讓世界更好，那其實也沒有做的必要。不如把時間跟笑臉，留給對的事和對的人。

回歸平衡，結(jié)出長壽健康之果

交感神經(jīng)太過活躍、運作過度的人，基本上就是將自己暴露于腦過勞與腦早衰的風險中。過度的使用，耗氧量大增，氧化壓力升高，微血管受損，這就是生病的因跟果。

交感跟副交感，一快、一慢。學會慢、學會平衡，生命之樹就會結(jié)出長壽之果。慢...慢...慢...，舒緩腦疲勞，慢慢深呼吸、漫步在河邊、細讀一本好書、靜坐靜心，也可以放慢步調(diào)享受空氣、享受陽光。

如果你常常迅速開好幾個窗口、同時間處理多個訊息、猛按屏幕打怪玩手機游戲、瘋狂傳訊息聊天，上網(wǎng)飆速之余，別忘了切換“慢時間”，均衡一下。

心好累的時候，別忘了你永遠都可以這樣說：“謝謝大家的厚愛，但我現(xiàn)在想要休息一下。”簡化、精煉后的人生，優(yōu)雅告別腦疲勞。