許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機(jī)會多活動筋骨。國外一項(xiàng)發(fā)表于美國〈公共科學(xué)圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發(fā)現(xiàn)，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更能大幅下降。

運(yùn)動量增強(qiáng)　才能發(fā)揮保健效果 研究作者瑞典奧勒布羅大學(xué)教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動量最少的族群，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)特別高。如果平常都在做一些靜態(tài)活動，這種靜態(tài)生活型態(tài)很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風(fēng)險(xiǎn)。

奧勒布羅大學(xué)研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項(xiàng)研究顯示出，鼓勵多運(yùn)動有多重要。但這里所謂的運(yùn)動并不是叫人緩慢散步，運(yùn)動強(qiáng)度至少要達(dá)到快走以上程度，才算及格。

身體活動量偏低　比久坐更傷身 這項(xiàng)研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，并用加速計(jì)測量她們的身體活動狀況，持續(xù)一星期，因而得到上述結(jié)論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數(shù)據(jù)，比較上百萬名成年男女?dāng)?shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。

法里‧卡迪強(qiáng)調(diào)，研究指出一個簡單養(yǎng)生重點(diǎn)，一個人運(yùn)動強(qiáng)度越強(qiáng)、運(yùn)動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態(tài)生活型態(tài)，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運(yùn)動較激烈，另一個人雖然運(yùn)動，但運(yùn)動程度較緩和，兩人相比，運(yùn)動較激烈的人，出現(xiàn)心血管疾病機(jī)率就會比較低。

安卓斯‧尼爾森做出總結(jié)，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當(dāng)然是好事，但做越多運(yùn)動，事實(shí)上，對健康越有好處。